היום: יום המודעות הבינלאומי ליתר לחץ דם
היום חל יום המודעות ליתר לחץ דם. למה זה מעניין אתכם? מפני שיכול להיות ח"ו שאתם סובלים מהבעיה הזו וכלל לא מודעים לכך. לכן, אולי כדאי שתקדישו כמה דקות מזמנכם למס' עובדות על יתר לחץ דם.
מי שאי פעם מדד לחץ דם גילה שתי קבוצות מספרים: אחד דו-ספרתי ואחד תלת ספרתי (למשל,80/120).המס' הנמוך מייצג את לחץ הדם בעורקים בזמן מנוחת הלב, והמס' הגבוה- את הלחץ בזמן התכווצות הלב,כשמוזרם דם נוסף לעורקים. לחץ דם תקין הוא 80/120-85/130. אם התוצאה שלכם היא 90/140- אתם סובלים מיתר לחץ דם.
הבעיה העיקרית היא שלתופעה הזו,של יתר לחץ דם, אין תסמינים מובהקים ואין דרך לגלות אותה אם לא נבדקים. לכן היא נקראת "הרוצח השקט". מה שכן, ישנם גורמי סיכון שהוכחו כקשורים ליתר לחץ דם ולהלן חלקם:
- עלי'ה במשקל-בעיקר אצל צעירים.
- שתי'ה מופרזת של אלכוהול (יותר מ50 סמ"ק כוהל טהור ליום בממוצע).
- שימוש מופרז במלח
- חוסר פעילות גופנית
- עישון סיגריות
- רמה גבוהה של שומנים בדם (כולסטרול)
- שתיית קפה ומתח נפשי (יכולים לגרום לעליה חולפת בלחץ הדם)
ולכן, בכדי לשמור על עצמכם, ממליצים הרופאים על פעולות המנע הבאות:
- שמרו על משקל גוף תקין (למרות שיש צורך לציין שישנם אנשים בעלי משקל תקין ואף ספורטאים שסובלים מיתר לחץ דם)
- אל תפריזו בשתיה חריפה (אפשר להגיד "לחיים" על כוסית, לא חייבים חצי בקבוק)
- אל תפריזו בשימוש במלח (נכון שהפופקורן הכי טעים כשהוא "מפוצץ" במלח ואבקת מרק משפרת פלאים כל תבשיל- אבל בריאות זה לא יביא לכם)
- הרבו בפעילות גופנית- הכי טוב ריצה או הליכה מהירה.
- הימנעו מעישון וממתח נפשי (זה בריא באופן כללי, ללא קשר ללחץ הדם שלכם)
- והכי חשוב, אל תתעצלו. אם האחות במרפאה שלכם מציעה לכם לבדוק לחץ דם- התעכבו כמה דקות ועשו את הבדיקה. בע"ה, סביר להניח שהיא תבשר לכם שהכל בסדר, אבל במקרה ולא- עדיף שתגלו את זה מוקדם מאשר מאוחר.
עפ"י נתונים מהאתר: www.bloodpressure.co.il
קיץ בריא לכולם!
מאפשרים לכם לקבל
