אל תיקחו את הקול מובן מאליו: פרופ' להב מתארח ב-'COL בריא'
סדרה בריאותית חדשה כאן במרכז התקשורת החב"די COL, עם מומחי המחלקה לייעוץ והכוונה רפואית של ארגון 'לב חב"ד' - זרוע הרפואה של צעירי אגודת חב"ד בישראל המפעיל מערך נרחב של עזר וסיוע למאושפזים ומלווים במרכזי הרפואה ברחבי הארץ, ומאגד את פעולות כלל השלוחים הפועלים בבתי הרפואה.
פרק 4
ב''ה
אל תיקחו את הקול כמובן מאליו
ריאיון עם פרופסור יונתן להב, מומחה לרפואת אף אוזן גרון ומנהל מחלקת אף אוזן גרון במרכז הרפואי קפלן ברחובות.
פרופ' להב, מדוע חשוב כל כך לשמור על בריאות הקול?
הקול שלנו הוא הרבה יותר מסתם כלי תקשורת. הוא מגדיר אותנו, הוא חלק בלתי נפרד מהזהות שלנו. לרוב, אנחנו מעריכים את חשיבותו רק כאשר הוא נפגע או כשאנחנו מאבדים אותו. הקול משפיע על כל היבט בחיינו - על הביטוי העצמי, הביטחון העצמי, יכולת התקשורת ואפילו על יכולת הפרנסה שלנו.
חשוב להבין שהרושם הראשוני שאנחנו יוצרים על אחרים לעיתים מושפע יותר איך שאנחנו נשמעים מאשר איך שאנחנו נראים. למשל, בשיחת טלפון או בפגישה עסקית, הקול שלנו הוא הכלי העיקרי שלנו ליצירת אמון ושכנוע. בעולם השידוכים, בהוראה, בתפילה או בשירה - הקול הוא המפתח להעברת המסר שלנו.
איך בדיוק עובד מנגנון הקול שלנו?
הפקת קול היא תהליך פיזי מורכב. במרכזו עומדים מיתרי הקול - זוג שרירים הנמצאים בפתח קנה הנשימה. תפקידם העיקרי הוא להגן על דרכי הנשימה, אבל אנחנו משתמשים בהם גם להפקת קול.
כשאנחנו מדברים, מיתרי הקול נצמדים זה לזה באופן מבוקר, והאוויר שעובר ביניהם גורם להם לרטוט. רטט זה יוצר את גלי הקול שאנחנו שומעים. חשוב לזכור, שהקול מושפע גם מהנשימה שלנו וממבנה חלל הפה, האף והסינוסים, שמשמשים כתיבת תהודה.
מהן הסיבות הנפוצות לבעיות קול?
בעיות קול נגרמות לרוב כתוצאה מפגיעה במבנה התקין של מיתרי הקול. זה יכול לקרות בשל מספר סיבות: 1. מאמץ יתר - שימוש ממושך או אינטנסיבי מדי בקול. 2. שימוש לא נכון בקול - כמו צעקות או דיבור בסביבה רועשת לאורך זמן. 3. זיהומים - התקררות, שפעת או דלקות גרון יכולות לפגוע זמנית במיתרי הקול. 4. גורמים סביבתיים - עישון, זיהום אוויר, או אלרגיות יכולים להשפיע לרעה על בריאות הקול.
לפעמים הפגיעה היא זמנית וחולפת מעצמה, אך במקרים אחרים היא עלולה להתפתח לבעיות כרוניות כמו יבלות, פוליפים או ציסטות במיתרי הקול.
האם יש קבוצות מסוימות שנמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות קול?
בהחלט. אנשים שמשתמשים בקולם באופן אינטנסיבי כחלק מעבודתם או לימודיהם נמצאים בסיכון גבוה יותר. זה כולל מורים ומרצים - שמדברים שעות רבות מדי יום, לעתים בכיתות גדולות ורועשות; זמרים ושחקנים - שמאמצים את קולם באופן קיצוני; אנשי מכירות טלפוניות ונציגי שירות לקוחות - שמדברים הרבה במהלך היום; עורכי דין ופוליטיקאים - שנדרשים לדבר בקול רם ומשכנע לעתים קרובות.
ומעניין לציין, גם תלמידי ישיבות נמצאים בקבוצת סיכון גבוהה. הם לומדים בסביבה רועשת, מדברים בקול רם לאורך שעות ארוכות, מתווכחים ומתפלפלים, ולעתים קרובות אינם מודעים לנזק שנגרם לקולם. ראיתי מקרים רבים של בחורי ישיבה עם נזקים משמעותיים למיתרי הקול כתוצאה ממאמץ קולי מוגזם.
מה אפשר לעשות כדי לשמור על בריאות הקול?
יש מספר צעדים פשוטים אך חשובים שכל אחד יכול לנקוט: 1. מודעות - להיות מודעים לשימוש בקול ולא להגזים. אם מרגישים עייפות או כאב בגרון, זה סימן שצריך לנוח. 2. הידרציה - לשתות הרבה מים לאורך היום. זה שומר על לחות מיתרי הקול ומקל על פעולתם. 3. שימוש בהגברה - להשתמש במיקרופון כשאפשר, במיוחד כשמדברים מול קהל גדול או בסביבה רועשת.
4. הפסקות - לעשות הפסקות קצרות בין פרקי דיבור ארוכים. זה נותן למיתרי הקול זמן להתאושש.
5. הימנעות מגורמים מזיקים - להימנע מעישון ולהגביל צריכת אלכוהול וקפאין, שיכולים לייבש את מיתרי הקול.
6. טכניקת דיבור נכונה - ללמוד לדבר מהסרעפתולא מהגרון, מה שמפחית את המאמץ על מיתרי הקול. 7. טיפול מיידי - אם מרגישים צרידות או כאב גרון שנמשכים יותר משבועיים, כדאי לפנות לרופא.
מה לגבי טיפול בבעיות קול כשהן כבר מתפתחות?
הטיפול תלוי בחומרת הבעיה ובגורם לה. ברוב המקרים, טיפול שמרני יכול לפתור את הבעיה. זה אומר: מנוחה קולית - לעתים נדרשת שתיקה מוחלטת למספר ימים. שינוי הרגלים - למידה של שימוש נכון בקול. טיפול אצל קלינאי תקשורת - שיכול ללמד טכניקות דיבור ונשימה נכונות.
במקרים חמורים יותר, כמו פוליפים גדולים או ציסטות, ייתכן שיהיה צורך בהתערבות כירורגית. היום הניתוחים הם מינימלי פולשניים, נעשים דרך הפה ללא חתכים חיצוניים, והמטופלים משתחררים הביתה כבר באותו יום. אנחנו משתמשים במיקרוסקופים מתקדמים ולייזרים עדינים שמאפשרים דיוק רב בטיפול.
חשוב מאוד להדגיש שגם אחרי ניתוח, שינוי ההרגלים הוא קריטי למניעת הישנות הבעיה. ניתוח מוצלח לא מהווה 'תעודת ביטוח' נגד בעיות עתידיות אם לא משנים את ההתנהגות הקולית.
איך מתחילים לשמור על בריאות הקול?
הקול שלנו הוא כלי חשוב ועדין. כמו שאנחנו דואגים לבריאות הגוף, כך עלינו לדאוג גם לבריאות הקול. מודעות והרגלים נכונים יכולים למנוע בעיות רבות ולשמור על הקול שלנו בריא לאורך זמן.
אני קורא לכל אחד, ובמיוחד לאלה שהקול הוא כלי עבודה מרכזי עבורם, לקחת אחריות על בריאות הקול שלהם. זה לא רק עניין של בריאות פיזית, אלא גם של איכות חיים ויכולת ביטוי עצמי. הקול שלנו הוא חלק מהותי מהזהות שלנו, וראוי שנטפח אותו כראוי.
סייג לחוכמה – שתיקה
חז''ל אמרו: ''מילה – בסלע, ושתיקותא – בתרי (שני סלעים)'' שתיקה היא חלק מהטיפול בבעיות בקול. במקרה של צרידות קלה כדאי לקחת מנוחה, לקחת ימי מחלה, לשבת בבית ולשתוק. לשתות המון מים, ולחכות שזה יחלוף.
אם עוברים כמה שבועות ואין הטבה – לפנות לרופא.
באדיבות מערכת 'בריא עדיף' של המחלקה לייעוץ וההכוונה הרפואית של לב חב"ד
ניתן לפנות למוקד הייעוץ וההכוונה הרפואית
בטלפון ובווטסאפ למספר 03-56666-80
אתר לב חב"ד>>>
לב חב"ד הוא פרוייקט מבית צעירי אגודת חב"ד
מאפשרים לכם לקבל
